Le sud de la France se distingue par la diversité de ses paysages : vignobles, montagnes, gorges, jardins méditerranéens et, bien sûr, la mer. L’une des plus belles manières de découvrir la Côte d’Azur consiste à parcourir les sentiers littoraux de ses célèbres caps.
Cap d’Antibes, Cap-Martin, Cap-d’Ail et Cap-Ferrat offrent chacun une expérience différente entre falaises, pinèdes, criques et panoramas sur la Méditerranée.
Nous avons sélectionné quatre promenades entre Antibes et Monaco, adaptées à différents niveaux et différentes durées.
1. Cap d’Antibes — Sentier de Tirepoil
Distance : environ 5 km
Durée : environ 2 heures
Niveau : moyen
Cap d’Antibes
À l’extrémité sud du Cap d’Antibes, le Sentier de Tirepoil compte parmi les promenades littorales les plus connues de l’ouest de la Côte d’Azur.
Le parcours débute à proximité de la plage de la Garoupe et longe directement la mer entre rochers, petites criques et végétation méditerranéenne.
Des escaliers ont été aménagés dans les secteurs les plus escarpés ; de bonnes chaussures sont donc recommandées. Le sentier offre notamment des vues sur la Baie des Anges, Nice et le large.
Cette partie du Cap d’Antibes appartient au site Natura 2000. Il est donc essentiel de rester sur le chemin aménagé et de respecter la végétation.
À savoir : le sentier peut être fermé en cas de pluie, de vent fort ou de mauvaises conditions en mer. Une partie située sous la Villa Eilenroc est actuellement fermée jusqu’en mai 2027 ; il est donc conseillé de vérifier les conditions d’accès avant la promenade.
2. Cap-Martin — Sentier Le Corbusier
Distance : environ 2 km
Durée : 1 h à 1 h 30
Niveau : facile à modéré
Cap-Martin
Le Sentier Le Corbusier longe le littoral de Roquebrune-Cap-Martin en direction de Monaco et associe paysages méditerranéens et patrimoine architectural du XXe siècle.
Le parcours offre de belles perspectives sur la mer et la Principauté et passe à proximité de la villa E-1027 d’Eileen Gray ainsi que du célèbre Cabanon de Le Corbusier.
Le Cap-Martin est également connu pour ses villas et résidences historiques de la Belle Époque, entourées de pins et de jardins méditerranéens.
Relativement court, le parcours convient particulièrement à une promenade tranquille de quelques heures.
3. Cap-d’Ail — de la plage Marquet à la plage Mala
Distance : 3,6 km
Durée : environ 1 h à 1 h 30
Niveau : facile
Cap-d’Ail
Le sentier du littoral de Cap-d’Ail relie la plage Marquet, à proximité immédiate de Monaco, à la célèbre plage Mala.
Sur 3,6 km, le chemin se glisse entre la Méditerranée, les falaises claires, la végétation côtière et les jardins de villas Belle Époque.
Le parcours permet notamment de découvrir la Pointe des Douaniers, une flore méditerranéenne particulière ainsi que les traces d’une ancienne carrière de meules.
Des aires de repos et plusieurs établissements en bord de mer jalonnent la promenade.
En cas de forte houle, certains passages peuvent devenir dangereux et l’accès au sentier peut être limité.
4. Saint-Jean-Cap-Ferrat — plusieurs sentiers autour de la presqu’île
Longueur totale des sentiers littoraux : environ 12 km
Différents parcours : de 20 minutes à 1 h 30 et plus
Niveau : très facile à moyen
Saint-Jean-Cap-Ferrat
Saint-Jean-Cap-Ferrat ne propose pas un seul parcours mais plusieurs sentiers côtiers représentant au total environ 12 km. Il est donc possible de choisir une promenade en fonction du temps disponible et du niveau recherché.
Promenade Maurice Rouvier
1,3 km aller — environ 20 minutes.
Cette promenade très facile relie le village de Saint-Jean-Cap-Ferrat à Beaulieu-sur-Mer. Entièrement goudronnée et dépourvue d’escaliers, elle est accessible aux poussettes et aux personnes à mobilité réduite.
Pointe Saint-Hospice
1,8 km — environ 40 minutes, ou une heure avec la visite de la chapelle.
Le parcours traverse pins maritimes et formations calcaires autour de la Pointe Saint-Hospice. Une petite montée permet de rejoindre la chapelle Saint-Hospice, la Vierge en bronze et le cimetière marin.
Tour du Cap-Ferrat
4,8 km — environ 1 h 30.
Cet itinéraire plus long part du Chemin de la Carrière, rejoint le phare puis se poursuit en direction de la plage de Passable.
C’est l’une des parties les plus sauvages de la presqu’île, avec des falaises calcaires, des criques et de larges ouvertures sur la Méditerranée.
Quelques conseils avant de partir
- Prévoyez des chaussures de marche confortables.
- En été, privilégiez le matin ou la fin d’après-midi et emportez suffisamment d’eau.
- Après la pluie, par vent fort ou en cas de houle, certains sentiers peuvent être fermés.
- Plusieurs parcours traversent des espaces naturels protégés : restez sur les chemins balisés.
- Vérifiez l’état et l’ouverture des sentiers auprès des offices de tourisme avant votre départ.
Ces quatre caps offrent quatre manières différentes de découvrir la Côte d’Azur : les rochers du Cap d’Antibes, l’architecture du Cap-Martin, les villas Belle Époque et les criques de Cap-d’Ail, puis la diversité des paysages de Saint-Jean-Cap-Ferrat.
